Med Reformer maskinen træner du både funktionalitet, stabilitet, styrke, smidighed og koordination, så den mindste ubalance i kroppen kan rettes op, og du får smukke tonede muskler af din indsats.
Kom ud af hovedet og ned i kroppen
Hos Shape Pilates lægger vi hverdagen bag os, og kommer i kontakt med vores krop via styrke, åndedræt, balance og nærvær.
Reformer Pilates
Med Reformer maskinen træner du både funktionalitet, stabilitet, styrke, smidighed og koordination, så den mindste ubalance i kroppen kan rettes op.
Piloxing
Piloxing kombinerer styrke, intensitet og teknik fra boksning med balance og ynde fra pilates samt sjove dance-moves. Piloxing er både sjovt og udfordrende.
EMS
EMS står for Elektro Muskulær Stimulation og er en træningsmetode, hvor elektriske impulser aktiverer dine muskler samtidig med, at du udfører øvelser.
— Shape Pilates
Har du brug for et frirum, der kun handler om dig
Hos Shape Pilates lægger vi vægt på, at hver enkel skal føle sig set og guidet. Derfor holder vi holdene på max 10 deltagere, så instruktøren har mulighed for at komme rundt til alle. De små hold har også den effekt, at de der har lyst, kommer hinanden ved, og bliver en del af et lille lokalt fællesskab.
Det naturlige åndedræt er den mest optimale stimulering for opspænding af bækkenbunden og mavemusklerne.
Vi guider øvelserne med det naturlige åndedræt, hvor fokus ligger på at trække vejret ind gennem næsen og valgfrit ud gennem næse eller mund.
Jo mere stresset du er, jo sværere er det for dig at mærke dig selv og din krop. Din vejrtrækning er typisk overfladisk og kort. Du vil blive guidet i at trække vejret dybere – at aktivere åndedrætsmusklen.
Du behøver ikke at være stresset for kun at trække vejret til brystet. Måske er du ikke bevidst om dit åndedræt og de fordele som følger med, når du begynder at trække vejret dybere.
- Det være sig mere ilt til hjernen
- En bedre fordøjelse ved at massere organer og tarme
- En beroligelse af nervesystemet
- En bedre søvn
- En smidigere bækkenbund og ryg og lænd og et smidigere bindevæv.
Shape har mange forskellige medlemmer. Både mænd og kvinder – yngre og ældre. Nogle er vant til at træne, når de starter hos Shape, andre ikke. Nogle har skavanker, andre ikke.
Fælles for alle er, at de har taget et aktivt valg om at styrke deres krop og sind.
Vi er vilde med forskellighederne, som er med til at udfordre og inspirere instruktørerne til at yde vores bedste hver gang.
Vi tager udgangspunkt i det enkelte menneske og får træningen til at passe, så alle får noget ud af træningen. Stille og roligt vil du opleve en større smidighed og styrke. Gamle skavanker vil langsomt forsvinde.
— Personlig træning
Er du interesseret i et individuelt forløb?
Ved personlig træning vil fokus være på dig og dine ønsker og behov. Måske oplever du udfordringer, som gør at du ikke føler dig helt klar til at starte på holdene. Måske er hold-træning ikke noget for dig.
Hos Shape Pilates kan du få hjælp til det hele.
Kontakt Anita på anita@shapepilates.dk